- このご時世、自宅にこもっていて太ってしまった方。
- 久々の出社で「太ったね」と言われて落ち込んでいる方。
- アプリなどでダイエットを試みたが、３日坊主で終わってしまった方。
こんにちは。
なぜ、こんなに太ってしまったのでしょうか。
コロナの終息後や、夏に向けて、こっそりとオンラインフィットネスで痩せてみませんか。
リーズナブルな価格で、パソコンやスマホがあれば今すぐ始めらます。
ちょっと前置きが長いかもしれませんので、「どんなオンラインフィットネスがあるか見るだけ」という方はこちらから下のほうへどうぞ。
コロナ太りの原因
コロナ太りしてしまったみなさん。
原因は、だいだいこんな感じですよね。
- 食事をデリバリーやコンビニで済ますことが増えた。
- ストレスでお酒の量が増えてしまった。
- テレワーク中に何度もおやつを食べてしまう。
- 家にこもりっきりなので、運動する時間が減っている。
わかっているけど改善できないから太ってしまいました。
痩せる方法は？
コロナが終息して外出が増える時。
薄着の季節になった時。
ぽっこりお腹で恥ずかしい思いをしないように、痩せる方法を考えましょう。
ダイエット経験アリの私にとっては以下の感じです。
食事管理を徹底する
カロリー管理をしっかりやりましょう。記録する良いアプリもたくさんあります。
ストイックな人がやりがちなのが「ご飯を抜く」とかです。これは絶対にオススメできませんし、たいがい数日で終わると思います。
適度な運動をする
運動でもカロリー消費を意識しましょう。
大量にカロリーを消費するジョギングやウォーキングをしましょう。筋肉の維持のために、たまに筋トレもやりましょう。
毎日プランクをやっているという人がいますが、あまりカロリーを消費しないし、楽しくないので続かないと思います。
強固な意志を保つ
「絶対に痩せる」という気持ちを維持するのは大変ですよね。
何かと組み合わせたり、痩せたらご褒美があるとかが良いと思います。
私の場合はダイエットでApple Watchを使うのが楽しかったのと、その経過をブログを書いて報酬がもらえたので頑張れました。
食事管理や運動が大切なのはわかっている
こんなことはわかっているとおっしゃるかもしれません。
これらを継続していくのが難しいんですよね。
成果が出ないと、いやになってしまいます。
アプリも試した。
ジムにも行ってみた。
食事管理もやってみた。
けど成果が出ないなら、専門家に相談してみたらどうでしょうか。
今のご時世にピッタリなオンラインフィットネス
オンラインフィットネスとは、ラインやビデオチャットなどでエクササイズや食事の指導が受けられるものです。
少し前まではあまり良いものがなかったのですが、最近になってサービスが充実したものが増えてきました。
大きく分けて
- フィットネス動画を見るタイプ
- 食事とトレーニング指導（またはどちらか）を受けるタイプ
といった感じのサービスです。
オンラインフィットネスのメリット
メリットは、今の時代ならではです。
①家から出なくていい
家から出なくていいので、今のご時世にピッタリ。
すっぴんでOK。家族以外に知られることもなく、こっそりやれます。
②好きな時に受けられる
好きな場所で、好きな時に指導が受けられます。
端末さえあれば出張先とか、子供が寝ている最中とかでもOK。
③プロの指導が受けられる
運動のフォームってすごく大事ですが、やり始めのころはちゃんとできないことが多いです。
無理なく食事をコントロールするのも難しいです。
プロから運動や食事の指導を受けることで効果が倍増します。
④料金が安い
月々数千円から。
パーソナルジムだと月１０数万かかるので、圧倒的に費用を抑えられます。
オンラインフィットネスのデメリット
対面式のやつには抵抗があるという方がいると思います。
その場合は、グループレッスンのやつとか、動画見る系のやつを選びましょう。
例えば、このあとに出てくる『SOERU』です。
フィットネス習慣がついてきてもっと頑張れそうな時、専門家に相談したくなった時にマンツーマンレッスンを受ければ良いです。
オンラインフィットネス４選
というわけで、いくつか集めてみました。
最近、ものすごく増えているので良さそうなものだけ集めました。
無料体験ができるところが多いので、お試しでやってみるのも良いと思います。
その中から自分に合ったものをやったら良いでしょう。合わないやつは、続かないですから。
体験するだけでも、実戦的で効果的なダイエット法が学べるかもしれません。
SOERU
| 料金 | 月々９８０円から |
| 特徴 | SOELUはスマートフォンなどを使って動画を見ながら、ヨガやダンササイズをします。先生にフォームを見てもらえる「ライブレッスン」もあり。食事の指導はありませんが、低価格で気軽に始められます。 |
| ポイント |
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| ホームページ | いつでも、どこでも、よりソエル。オンラインヨガ ソエル |
30.f（サーティフィット）
| 料金 | 月々4,800円から |
| 特徴 | 動画配信だけではなく、トレーナーからフォームやペースなどの細かい指導を受けられて、月々4,800円から。１回が30分というコンパクトな時間設計なので、忙しい方や初心者の方にオススメ。 |
| ポイント | |
| ホームページ | メディア注目No.1のオンライフィットネス 30.f（サーティフィット） |
W/Fitness（ウィズフィットネス）
| 料金 | 月々9,800円から |
| 特徴 | 専用のiPhoneアプリを使用して、パーソナルトレーナーから本格的なボディメイク指導が受けられる。オンラインレッスンは１回30分で無理なく続けられる。 |
| ポイント |
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| ホームページ | W/Fitness（ウィズフィットネス）オンラインパーソナルトレーニング
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Live Fit
| 料金 | 月々29,800円 |
| 特徴 | Live Fitでは、月4回のマンツーマントレーニングと毎日の食事のカウンセリングが受けられます。トレーナーさんはパーソナルトレーニングジムが併設されている整骨院のオーナー。整体師なので身体の構造に合わせたプランを考えてくれます。 実店舗も合わせると年間4,800回のダイエット指導をしています。 |
| ポイント | |
| ホームページ | Live Fitオンラインパーソナルトレーニング |
最後に
今回は以上です。
最後に、ご紹介した４つのサービスへのリンクを貼っておきます。
「自分に合ったものがなかった」とか「やっぱり自分でやるわ」という方は、私のダイエット法もご覧ください。
アプリやApple Watchを使ったダイエット法。途中、便秘に悩まされたりしましたが６Kg痩せました。
[nlink url=”http://kiteretsudonya.com/wp/2019/12/03/6499″]
